Ipak, malo od nas daje spavanje poštovanje koje zaslužuje. Mislimo da možemo preživjeti pet ili šest sati tijekom tjedna kada stručnjaci kažu drugačije, govoreći sebi da ćemo to nadoknaditi tijekom vikenda. Ali, nažalost, to jednostavno neće smanjiti. A osim ako nemate dovoljno sreće da ste u poslu koji vam plaća spavanje, to ćete morati pratiti svake večeri u tjednu.
U današnjem društvu vođenom karijerom, san jednostavno nije prioritet. Čak i kad se isključujemo prije spavanja, krećemo se po e-pošti ili provjeravamo sastanke na svojim telefonima u krevetu.
Možda da je više ljudi znalo sve prednosti dobrog sna, otišli bi u krevet malo ranije. I ranije bi se probudili. Oni bi bili spremniji suočiti se s danom, umjesto da pritisnu gumb za odgodu do posljednjeg mogućeg trenutka.
Dakle, evo 10 prednosti ranog spavanja - a to može dovesti čak do uspješnije karijere.
1. Poboljšava izgled
Počnimo s plitkim stvarima.
Kad ne zaspite dovoljno, koža vam postaje blijeda i natečena, dobivate one tamne krugove koji svijetu govore kako vam je bila noć i suočavate se s većinom ljudi s prigušenim zijevanjem. S druge strane, kad se dobro odmarate, oči vam blistaju, koža svijetli i pozdravljate ljude sunčanim osmijehom. Znam koju bih osobu radije radio pored mene!
Oh, i kao dodatni bonus, pravilno spavanje zapravo vam pomaže da izgubite kilograme. Nije to od ogromne važnosti za vašu karijeru, ali ako se počnete osjećati ugodnije svojim izgledom, velike su šanse da će vaše ponašanje i postupci odraziti to novo samopouzdanje.
2. Smanjuje stres
Ležati budni, bacati se i okretati do sitnih sati sigurno ne pomaže našoj razini anksioznosti. A ako kasno ostanete gledati televiziju, provjeravati društvene medije, ribanje stropa kupaonice ili bilo koje večernje aktivnosti u kojoj se bavite, vaš će se um znatno teže smiriti kad to bude potrebno.
Odlazeći u krevet u rani sat, dajete svom tijelu i umu dovoljno vremena za opuštanje - lagano vas opuštaju u slađe snove i sretnije dolazite ujutro.
3. Jača zdravlje
Deprivacija spavanja ima sve vrste posljedica za naše mentalno i fizičko zdravlje. Od nesanice do depresije, dijabetesa do srčanih bolesti, učinci lošeg sna dokazuju se iznova i iznova.
Ali, dovoljno kvalitetno spavanje svake noći čini upravo suprotno. To jača vaš imunološki sustav, ostavljajući vas manje ranjivim na bolesti. Zbog toga se osjećate smirenije i manje anksiozno i pretvara vas u ukupno zdraviju osobu. Bez obzira na bolest (na primjer, bol u leđima), spavanje može olakšati bol. Stoga preskočite one čudesne dodatke koje je vaš kolega preporučio (koji koštaju samo tjedan zarade za jednu bočicu)… i umjesto toga nabavite svoje Z-ove.
4. poboljšava seksualni život
Ne upadajući u previše znanstvenih stvari (ili detaljnih erotika!), Dovoljno spavanja može vam ubrzati seksualni pogon i povećavati se. Prvo, zapravo ćete imati energije da radite više od toga što ćete preskočiti u krevet kad prođe dan. Drugo, lijepi hormoni koji se oslobađaju tijekom seksa - oksitocin, serotonin i slično - ostavljaju osjećaj opuštenosti i zadovoljstva. Na kraju ćete dobiti bolji san zbog toga što, evo, još više pojačava vaš seksualni život.
Sada je u pitanju začarani krug - vaš partner neće znati što ih je pogodilo.
5. Poboljšava vaše odnose
Ne samo one ispod plahte. Ne, dobro se odmarati znači da ste manje skloni promjenama raspoloženja, tolerantniji prema drugima i imate više energije za njegovanje važnih odnosa. Bilo da je s obitelji, šefom, psom ili mlijekom, pravilno spavanje čini vas ljepšom osobom - kao rezultat i boljim odnosima.
6. širi ljubav-ljubaznost
Pa možda mislite da je sav ovaj govor o metti namijenjen hipijima i The Beatlesima. Ali, to se zapravo odnosi na sve nas danas i nikad nam više nije potrebno! Biti ljubazniji, svjesniji i pametniji od drugih važna je lekcija koju bismo, kao životni studenti, svi mogli učiniti s učenjem.
Na taj način naš bi svijet mogao biti ispunjen smirenošću, opraštanjem i zahvalnošću, umjesto stresom, ljutnjom i sebičnošću. Znam koji meni izgleda bolje.
Zamislite kada biste mogli biti 'jutarnja osoba' cijelo vrijeme . Netko tko pozdravi svijet osmijehom. Bez čak i kofeina žuriti da ga drži na mjestu. To je ono što može rana noć.
7. Potiče produktivnost
Kad ste umorni, nemate dovoljno energije da radite mnogo. To nije raketna znanost. Suprotno tome, kad se dobro odmorite, odjednom ste sposobni za taj nedostižni pojam - više zadataka - i nijedna prepreka u vašem osobnom ili radnom životu ne može slomiti vašu motivaciju.
Čujete da pristižete u pristiglu poštu, dovršavate tu prezentaciju i slijetate tog klijenta prije nego što se i ručate. Kad ste se prije uspjeli uključiti na računalo i ne zaspati na njemu.
Naravno, postoji puno načina na koje možete postati produktivniji u poslu. Ali rano spavanje je jedno od najlakših. I besplatno je ... pa što ne voljeti ?!
8. Pomaže pri donošenju odluka
Postoje razlozi za izraz „spavajmo na tome“. Jer bez dovoljno sna, naša kognitivna izvedba dramatično pati. S tim dolazi i nemogućnost donošenja mudrih odluka (ako ste ikad izabrali tanjur peciva preko zdjelice kaše za doručak, shvatit ćete na što mislim). Vaš um je previše umoran da biste razmišljali izravno, pa vas preuzimaju vaše emocije i impulsi. Vi birate peciva. Viknete na vozača koji vas je prekinuo. Odjavite se na toj kopiji kad nedostaje presudni odlomak. Sve zato što ste loše spavali.
Možemo opravdati svoju lošu prosudbu, ali nedovoljno spavanje je zapravo prilično valjano. Ipak, 9 puta od 10 morate sebe kriviti. Imate moć spavati bolje i zauzvrat donosite pametnije odluke. Ne troši to.
9. Iskriva kreativnost
Sada znamo da mozak ne odmara dok spavamo; u stvari postaje prilično aktivna. Stvara i konsolidira sjećanja na temelju današnjeg događaja, rješava planove za sutra i čini sve stvari kojih naš budni um nije ni svjestan.
Neke od naših najboljih ideja mogu se formirati dok spavamo - u to vrijeme to jednostavno ne shvaćamo. Ne, tu genijalnu strategiju Zlata Fairy nije dobila kao poklon. Možda vam je ugrađena u snu, ali sve je to bilo djelo vašeg pametnog, pametnog uma.
Dno crta: ako želite biti budni za sjajne ideje, počnite spavati. Možda zvuči kontratuktivno, ali pokušajte ... i vaša nadzemna svjetlost neće biti jedina žarulja koja se gasi ujutro!
10. Poboljšava memoriju
Dok se odmaramo, naš mozak prelazi u overdrive. Stvara sve ove neuronske veze, pronalazi uzorke i sprema te točke u sjećanja na koja se naša budna jastva mogu vratiti tokom dana.
Ne vjerujete mi? Pa, razmislite zadnji put kad ste imali jako, jako loš san. Kladim se da ste se teško prisjetili imena svog šefa, a kamoli nešto veće važnosti poput prodaje u prošlom tromjesečju.
Neki se oslone na izgovore poput: "Oh, grozno sam zbog imena ... ipak nikad ne zaboravi lice!" i tako dalje. Ali redovito dovoljno spavanja zapravo poboljšava vaše pamćenje u svim aspektima života. Imena, lica, statistike, upute - sve će vam se urezati u mozak, pretvarajući vas u štreberu kakvog ste oduvijek željeli biti!
Rana noć = dobra. Bez sna = loše. Ispravno spavanje čini vas produktivnijim i kreativnijim, s dobrom memorijom i izvrsnom prosudbom; timski igrač koji ne pukne pod pritiskom.
Ako to ne kaže uspjeh u karijeri, ne znam što.
Možete li pomisliti na neku strašnu korist od ranog spavanja? Pridružite se razgovoru dolje i javite nam se!
U međuvremenu, ne zaboravite provjeriti naš popis najzdravijih karijera!
