9 pametnih načina za pobjedu u ponedjeljak bluesa

Pomirimo se s tim: ponedjeljkom nitko ne voli. Upravo ste proveli posljednja dva i pol dana viđajući se s prijateljima, posjećujući restorane ili zabavljajte se u barovima, kad se odjednom sva zabava zaustavi i opet morate krenuti i biti odgovorna odrasla osoba.

Prelazak s bezbrižnog vikenda na regimentiranog i vjernog zaposlenika ne mora biti tako težak. Uz nekoliko životnih poteškoća i promjenu stava, ponedjeljka ujutro mogu zapravo postati najproduktivniji dio vašeg tjedna.

Dakle, da bismo vam promijenili stanje razumnosti nakon vikenda, sastavili smo nekoliko savjeta koji će vam pomoći na vašem putu.

Evo kako pobijediti ponedjeljak blues ...

1. Napunite baterije

Jedan od glavnih razloga zbog kojeg se možete osjećati frustrirano kad krenete u posao jest taj što niste maksimalno iskoristili svoje slobodno vrijeme. Ako ste cijeli vikend proveli u potrazi za narudžbama, posjetivši obitelj ili, što je još gore, radeći posao, onda se može činiti kao da uopće niste bili izvan ureda.

Stoga je važno da u subotu i nedjelju učinite vrijeme da se opustite i napravite nešto u čemu uživate, bilo da to pletete, plivate ili igrate Fortnite . Čak i ako vodite užurban život kod kuće, uzimanje vremena za dekompresiju presudno je za sprečavanje dugotrajnog izgaranja. U kratkom roku, ponovno punjenje baterija dobro će vam poslužiti kad se vratite na tjedni mljevenje.

2. Pripremite noć prije

Jedan od načina da ponedjeljka ujutro učinite ugodnijim jest pružiti sebi znatno manje posla. Umjesto da se trčite oko brige o svom izboru garderobe, na primjer, odjeću odaberite u nedjelju navečer, prije odlaska u krevet. Isto se odnosi i na sve ostale sitne detalje, poput pripreme posebno ukusnog ručka kojeg možete veseliti.

Ako planirate unaprijed, ne samo da će se vaš tjedan povući u manje stresan i pretrpan početak, već će vam pružiti dodatni trenutak vremena za opuštanje i nekoliko trenutaka za sebe prije nego što izađete iz kuće.

3. Prikladan doručak

Vrijeme koje ćete uštedjeti također može uložiti u stvaranje hranljivog i ispunjenog doručka, nešto što su dokazale bezbrojne studije ključna je pomoć za nivo produktivnosti vašeg dana.

Bilo da to podrazumijeva palačinke i sirup, voće i sir ili tradicionalnije prženje engleskog jezika, naravno, svodi se na osobni izbor, iako bismo zagovarali nešto zdravo i malo šećera. Sve dok je dobro uravnotežen, osjetit ćete blagodati cijelo jutro, pomažući vam da se vratite u radni utor.

4. Spremite svoju kavu

Možda ćete biti u iskušenju da doručak popijete s prijeko potrebnom šalicom kave, ali prema nauci, daleko je bolje odgoditi je do kasno ujutro. To je zbog toga što ste već u svom prirodnom stanju pripravnosti između 8 i 9 sati, čime trenutno negirate svoj zahtjev za kofeinom. Umjesto toga, najprikladnije razdoblje za ispijanje kave zapravo je između 9:30 i 11:30 kada vam razine kortizola počnu padati i vaše tijelo treba više.

Iznenađujuće, istraživanje je također pokazalo da kofein - kada se umjereno konzumira - sadrži blage antidepresivne osobine, što osim što je zanimljiva sitnica sitnica, čini i kavu najprikladnijim napitkom za sumorna ponedjeljka ujutro u čitavoj povijesti pitkih tekućina (naravno uz iznimku gina).

5. Idite rano u krevet

Dok smo na temu znanosti, korist od rane noći ne može se precijeniti, bez obzira na to koji je dan. Uostalom, nema ništa gore nego biti uhvaćen u Game of Thrones maratonu ('Još samo jedna epizoda!') Koji se prelijeva u ranim satima, ostavljajući vas groznim, frustriranim i zombijima kad morate ustati za posao. nekoliko sati kasnije.

Umjesto toga, usredotočite se na spavanje od osam do devet sati svake nedjelje uvečer. Daleko će vam biti lakše povući se iz kreveta ujutro, a čak ćete se možda i osjećati osvježeno. Ni na poslu nećete biti umorni, što znači da vaš nastup neće propasti i da će biti lakše ugurati se u zadatke koji dolaze u tjednu.

6. Vježbajte

Posljednje što bilo tko želi učiniti prvo u ponedjeljak jest otići na trčanje ili udariti u teretanu, ali nesumnjivo ćete iskoristiti fiziološke koristi ostatak dana ako nađete motivaciju za nešto aktivno. To je zato što vaše tijelo oslobađa endorfine kada vježbate, stvarajući osjećaj pozitivnosti i blagu euforiju.

Sudjelovanje u visokoenergetskim aktivnostima također će vaš um i tijelo prevesti iz lijenosti sporog vikenda u dinamiku radnog tjedna, minimizirajući faktor „naleta“ povratka u ured. Dan ćete započeti i s osjećajem postignuća, koji će imati neposredan i pozitivan utjecaj na vaš pristup, stav i performanse.

7. Surađujte sa svojim uredom

Kad ste čvrsto uvučeni u vlak ili bespomoćno zaglavili u prometu sa svim ostalim sretnim putnicima, može biti teško prikupiti pozitivnost u svom poslu. Stoga, kad na kraju stignete na posao, smislite korak s kolegama i budite dio okruženja koje je zapravo podnošljivo. Neki uredi čak imaju i kratke petominutne sastanke za početak dana u kojem svi razgovaraju o svom vikendu, omogućujući svima da se polako vrate u mišljenje na radnom mjestu.

Učinite i vaš radni prostor malo šarenijim. Iako bi moglo zvučati površno, personaliziranje prostora u kojem provodite cijeli svoj radni dan zapravo može poboljšati vaše raspoloženje Office kućni ljubimci, na primjer, posebno su preporučeni pojačavač morala ...

8. Smijte se više

Navodno je smijeh najbolji lijek za bilo kakvu nevolju, a ponedjeljak zbog bluesa nije ništa drugačiji. Stoga se slobodno prepustite citatima, šalama, memovima, video zapisima o mačkama i / ili bilo kojim drugim izvorima komedije koji će vam povratak na posao učiniti mnogo lakšim.

Nemojte se osjećati krivim ni zbog toga. Iako vjerojatno nije dobra ideja biti uhvaćen gledajući Funny ili Die na vrijeme tvrtke, sljedeći mentalni poticaji koje ćete primiti sigurno će vam pomoći da obratite pažnju i budete produktivniji kako dan promiče.

9. Razmotrite svoje mogućnosti

Ako ste isprobali sve gore navedeno, ali pomisao na odlazak na posao i dalje vas pokreće u spiralu depresije svake nedjelje navečer, onda je možda vrijeme da razmislite o tome, zapravo, ponedjeljak uopće nije problem.

Na primjer, ako dođete u srijedu, još uvijek ste nesretni na poslu, možda biste željeli preispitati da li ste pravi posao ili ne. Ovo je važno razlikovanje, jer gotovo svi se osjećaju plavo čineći prijelaz iz vikenda; međutim, svi ne mrze svog šefa, njihov rad i kulturu njihove tvrtke. Ako otkrijete da zbog posla dobijate malo nikakvog zadovoljstva, možda je vrijeme da pokušate nešto drugo.

Kao što vidite, uz malo pripreme i nekoliko suptilnih promjena u načinu života, nema se čega bojati ponedjeljka ujutro (osim ako, naravno, ne mrzite svoj posao ili ste slučajno mačka Garfield). Zapamtite, uspješan je uspješan zaposlenik, stoga započnite svoj tjedan ispravno i karijera će vam donijeti koristi.

Imate li još kakvih savjeta kako doći do ponedjeljka ujutro? Javite nam se u komentarima u nastavku!

Ostavite Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here