Nema šanse da nastavite trčati zbog nedostatka sna, prerađenih obroka i stalnog pritiska koji stalno vršite - prije nego što to shvatite, potpuno ste izgorjeli, a put do oporavka će vam biti gotovo nemoguć.
Da bismo vam lakše izbjegli potpuno pješačenje tim putem, nabrojali smo 15 najčešćih znakova kao što ste radholik, zajedno s savjetima kako se boriti protiv radne ovisnosti.
1. Ti si prvi u, a zadnji izlazi
Iako biste možda željeli doći rano rano kako biste prošli kroz svoje zadatke u miru i tišini, također imate tendenciju da kasnite i redovno radite prekovremeno, pripremajući se za sljedeći dan. Dakle, ako primijetite da noćno isključujete uredska svjetla, vjerojatno je vrijeme da ponovno procijenite svoj raspored rada kako biste vidjeli što zapravo čini da ostanete tako kasno.
Možda mislite da će vam 12-satna smjena sigurno učiniti produktivnijom, no istina je da samo štetite svom radnom standardu - i svom zdravlju u tom procesu. Zapamtite: uložiti standardni pomak i raditi prema najboljim mogućnostima bolje je nego spaljivati dan za uljem u ponoć.
2. Stalno provjeravate telefon
Jeste li krivi što ste zalijepljeni za telefon i provjeravali pretinac pristigle pošte svakih pet minuta, gdje god se nalazili - bilo da je to u vlaku, u krevetu, u redu na blagajni ili gledate televiziju (ako za to čak imate vremena)? I osjećate li potrebu da odgovorite na bilo koju e-poštu koju primite čim ih primite? Uostalom, bilo bi nepristojno ne, zar ne?
Pogrešno! Ne postoji ništa gore od toga da radite svoj mozak prekovremeno i usredotočite se na zadatke povezane s poslom nakon što se odjavite s posla za jedan dan. Dakle, ako vam telefon i drugi tehnološki uređaji kod kuće ometaju stanke, možda bi bilo dobro onesposobiti obavijesti ili ih potpuno isključiti.
3. Uvijek se osjećate bolesno i umorno
Stalno se osjećate spušteno i umorno? Možda ste prezaposleni!
Ovisnost o poslu može zvučati nevine, ali zapravo može imati štetne učinke na vaše zdravlje, uzrokujući razne bolesti poput anksioznosti, depresije, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Zapamtite: vaš imunološki sustav ne bi trebao plaćati lošu ravnotežu u vašem životu!
4. Vaša samopouzdanje je definirana uspjehom u radu
Jeste li sretni samo kad ste od svog šefa dobili pohvale? Smanjuje li vas neki oblik kritike? Ako ste na oba ova pitanja odgovorili „da“, jednostavno - dopuštate da vam radni život kontrolira vašu čitavu sreću.
Drugim riječima, oslanjate se na vanjske provjere valjanosti onih oko vas. Marilyn Puder-York, izvršna trenerica i autorica Vodiča za opstanak u uredu, slaže se: "Radoholičari određuju svoje samopouzdanje samo postignućem." Vrijeme je da počnete gledati izvan posla zbog postignuća zbog kojih ćete se osjećati uspješno!
5. Nemate nikakvih hobija
Slično tome, kada su ciljevi vezani uz posao jedina stvar koja vas svakodnevno motivira, vrijeme je da preispitate svoj život i uskladite svoje prioritete. Drugim riječima, trebate pronaći nešto u čemu volite raditi izvan posla što nije povezano s vašom odgovornošću od 9 do 5. To bi moglo biti pridruživanje klubu s knjigama, druženje s prijateljima, pridruživanje sportskom klubu ili plesnom tečaju ili nešto drugo u čemu ćete uživati radeći i što će vam pomoći da pobijedite svoju radnu ovisnost.
6. Osjećate da nikad niste dovoljno dobri
Radoholičari nikada ne znaju kada je dovoljno. "Uvijek su usredotočeni na više i žele maksimizirati sve, jer zapravo ne znaju što im uspjeh znači", kaže Jullien Gordon.
Drugim riječima, mogli biste potrošiti sate pokušavajući usavršiti izvještaj, jer jednostavno ne mislite da ste premašili očekivanja - u stvarnosti ste zaposlenik zvijezde. Važno je znati kada prestati i kada shvatiti da zapravo radite dobar posao. I zapamtite: vaš menadžer neće vas hvaliti svaki dan zbog vašeg rada - angažirali su vas s razlogom i to zato što su mislili da imate ono što je potrebno za posao.
7. Ne možete reći 'ne' svom šefu
Otkrijete li da kažete "da" svakom dodatnom zadatku koji vam šef baci na put? I volontirate li također bilo kakve projekte koji nisu izvan vaše uloge?
Potrošite malo vremena da shvatite koliko vam treba za određeni projekt i prihvatite samo rad koji je usklađen s vašim iskustvom. Na taj ćete način izbjeći prekomjernu prekomjernost i moći ćete izaći kroz vrata u 17 sati. Zapamtite: važno je prepoznati kada se predalečno ispružite i kad preuzimate zadatke koji su izvan vašeg umijeća i nisu usklađeni s ciljevima vaše karijere.
8. Redovito se igrate svojim prijateljima
Ne možete svom „šefu“ reći „ne“, ali to definitivno možete reći prijateljima svaki put kada od vas zatraže da se družite, jer ste jednostavno previše umorni od toga da svakodnevno provedete više od 10 sati u uredu. I to bez dodavanja dvosatnog putovanja u smjesu.
Po ovoj stopi ostat će vam samo klijenti i kolege pohranjeni u kontaktima vašeg telefona jer će se vaši prijatelji iznervirati zbog vašeg nedostatka truda. Da biste bili sigurni da imate dobru ravnotežu između privatnog i privatnog života, počnite više govoriti „da“ ljudima koji vas zaista zanimaju.
9. Imate samo jednu temu razgovora
Ako se čudom učinite društvenim događajem, imate samo jednu temu razgovora - i pogodite što je to? Na posao ! Da, imaš pravo! Ako ne razmišljate o tome, govorite o tome.
Da biste se prestali voziti s bordo vlakom, počnite širiti svoje opće znanje i upoznajte se sa onim što se događa u svijetu i životima drugih oko vas.
10. Postajete nestrpljivi prema svima oko vas
Vaša je kolegica Jane rano napustila posao jer bi trebala stići na vrijeme za roditelje navečer, a ipak ste stvarno frustrirani što nije stigla na posao u 6 ujutro (kao vi) kako bi nadoknadila sate. Dok Irene trače u hladnjaku vode umjesto da radi na zajedničkom projektu.
Ništa ne viče 'radhohol!' više nego što se nerviram sa svima zbog svake sitnice. Zapamtite: ono što je većini poslodavaca najvažnije je kvaliteta rada njihovih zaposlenika, njihova produktivnost i sveukupni moral u timu - a ne broj sati koliko ste spustili glavu. Dakle, samo zato što je Jane otišla rano, to ne znači da radi manje naporno od vas - samo je uspjela stvoriti savršenu ravnotežu između posla i života za sebe.
11. Ne znate kako delegirati
Obavljate li svaki mali zadatak sami jer znate da ćete ga najbolje obaviti i mislite da će ga drugi ljudi samo srediti? Ako to učinite, nedostaju vam nešto važno što se zove vještine upravljanja vremenom. Dakle, naučite započeti delegiranje (i oslobodite neko vrijeme u svom kalendaru važnije poslove u tom procesu) i ne zaboravite da ljudi budu odgovorni za posao koji im je dodijeljen.
12. Svakog dana jedete ručak za svojim stolom
Ako se uopće sjećate da jedete ručak, to radite za svojim radnim stolom, radeći pauzu za ručak jer mislite da jednostavno nema vremena za odmor kad imate gotove sve hitne projekte. No jesu li oni zaista tako važni? Ili posao može čekati sutra?
Važno je napraviti redovne pauze kako biste održali razinu svoje produktivnosti i izbjegavali nepažnje. Dakle, počnite se truditi da iskoristite pauzu za ručak i možda čak izađete iz ureda kako biste na trenutak malo odustali od posla.
13. Uzimate poslove, a ne odmore
Jeste li krivi što na odmoru nosite sa sobom tablet ili prijenosno računalo i prijavljujete se svaki dan kako biste dovršili nekoliko zadataka i provjerili svoj tim? Ako je tako, važno je da shvatite da ne dopuštate sebi da napunite baterije. Umjesto toga, stvarate sebi još veći stres i ne možete razumjeti kada povući crtu.
Stoga, kad sljedeći put rezervirate smještaj ili odmor, obavezno ostavite sve svoje elektroničke uređaje skrivene na stražnjoj strani ladice i priuštite si malo vremena za opuštanje i uživanje u životu.
14. Nikad nisi uzeo bolestan dan
Da li i dalje ulazite u ured kad ste bolesni, misleći da ste neka vrsta superheroja koji može obavljati posao po istom standardu kad ste zdravi? Pa, to je loša ideja. Ne samo da riskirate pogreške, već i gubite produktivno radno vrijeme. Dakle, ostanite kod kuće i odmarajte se prijeko potrebnim - vaše tijelo (i zauzvrat, šef) će vam zahvaliti na tome!
15. Ne nazivate se radoholicem
Biti u poricanju prvi je simptom svake ovisnosti. Ako vam prijatelji i obitelj stalno govore kako ste radholičar, došlo je vrijeme da se dugo pogledate u ogledalo da otkrijete koji su uzroci i kako možete krenuti naprijed. Mnogo je skupina liječenja kojima se možete pridružiti ako se ne čini da loše otklonite loše navike.
Prepoznajete li neke od ovih znakova? Ako je to slučaj, možda je vrijeme da preispitate svoj put u karijeri ili, barem, uzmete malo prijeko potrebnog odmora. Zaslužuješ to.
Pridružite se razgovoru u nastavku i javite nam da li ste na rubu pretvaranja u radhoholika ili ste to već prošli kroz sve.
